Medytacja Jest ćwiczeniem Mentalnym

Opublikowany dnia: 2020-02-07
Przeczytano: 802
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Medytacja

Medytacja jest ćwiczeniem mentalnym,

które wymaga relaksu, skupienia i świadomości. Medytacja jest dla umysłu tym, czym dla ciała jest ćwiczenie fizyczne. Pierwotnie słowo "medytować" oznacza w rzeczywistości głębokie zastanowienie się nad czymś.

Jednakże, kiedy wschodnie praktyki kontemplacyjne były "importowane" do kultury zachodniej, jest to termin, który został użyty do ich określenia, z braku lepszego słowa.

Obecnie medytacja ma bardziej znaczenie ćwiczenia skupienia uwagi niż głębokiej refleksji. Praktyka jest zazwyczaj wykonywana indywidualnie, w pozycji siedzącej i z zamkniętymi oczami.

Medytacja jest praktykowana w jednym z trzech trybów:

Koncentracja: skupienie uwagi na jednym przedmiocie, wewnętrznym lub zewnętrznym (medytacja skupionej uwagi).

Obserwacja: zwracanie uwagi na to, co dominuje w twoim doświadczeniu w obecnej chwili, bez pozwalania, aby uwaga utknęła na jakiejś konkretnej rzeczy (otwarta medytacja monitorująca).

Świadomość: pozwalanie, aby świadomość pozostała obecna, nierozproszona i nie angażowała się w skupianie się, ani w obserwowanie.

Inne cechy medytacji to między innymi:

Medytacja jest praktyką indywidualną, nawet jeśli odbywa się w grupach (np. w odosobnieniu medytacyjnym).

Medytacja jest często wykonywana z zamkniętymi oczami, ale nie zawsze (Zazen i Trataka, na przykład, są stylami medytacji z otwartymi oczami).

Medytacja zazwyczaj wiąże się z bezruchem ciała. Ale są też sposoby na medytację chodzenia i integrowania myślenia z innymi zajęciami.

W chrześcijaństwie medytacja jest rodzajem modlitwy kontemplacyjnej, która stwarza poczucie jedności z Bogiem lub kontemplację tematów religijnych. W buddyzmie natomiast, medytacja jest jedną z trzech podstawowych praktyk oczyszczenia umysłu i osiągnięcia Nirwany.

Oprócz skupienia uwagi medytacja obejmuje również spokój psychiczny i introspekcję, czyli „patrzenie w głąb”. Medytacja jest zatem nieco inna niż inne ćwiczenia osobisto rozwojowe lub ćwiczenia duchowe, takie jak: afirmacja, autohipnoza lub wizualizacja sterowana, gdzie celem jest raczej utrwalenie określonego stanu w umyśle.

Czysty relaks - gdzie celem jest jedynie rozładowanie napięć cielesnych.

Modlitwa - tam, gdzie następuje świadomy przepływ myśli i uczuć, skierowany w stronę Bóstwa.

Kontemplacja, w której procesy myślowe są aktywnie zaangażowane w celu pogłębienia zrozumienia tematu lub idei.