które wymaga relaksu, skupienia i świadomości. Medytacja jest dla umysłu tym, czym dla ciała jest ćwiczenie fizyczne. Pierwotnie słowo "medytować" oznacza w rzeczywistości głębokie zastanowienie się nad czymś.
Jednakże, kiedy wschodnie praktyki kontemplacyjne były "importowane" do kultury zachodniej, jest to termin, który został użyty do ich określenia, z braku lepszego słowa.
Obecnie medytacja ma bardziej znaczenie ćwiczenia skupienia uwagi niż głębokiej refleksji. Praktyka jest zazwyczaj wykonywana indywidualnie, w pozycji siedzącej i z zamkniętymi oczami.
Koncentracja: skupienie uwagi na jednym przedmiocie, wewnętrznym lub zewnętrznym (medytacja skupionej uwagi).
Obserwacja: zwracanie uwagi na to, co dominuje w twoim doświadczeniu w obecnej chwili, bez pozwalania, aby uwaga utknęła na jakiejś konkretnej rzeczy (otwarta medytacja monitorująca).
Świadomość: pozwalanie, aby świadomość pozostała obecna, nierozproszona i nie angażowała się w skupianie się, ani w obserwowanie.
Inne cechy medytacji to między innymi:
Medytacja jest praktyką indywidualną, nawet jeśli odbywa się w grupach (np. w odosobnieniu medytacyjnym).
Medytacja jest często wykonywana z zamkniętymi oczami, ale nie zawsze (Zazen i Trataka, na przykład, są stylami medytacji z otwartymi oczami).
Medytacja zazwyczaj wiąże się z bezruchem ciała. Ale są też sposoby na medytację chodzenia i integrowania myślenia z innymi zajęciami.
W chrześcijaństwie medytacja jest rodzajem modlitwy kontemplacyjnej, która stwarza poczucie jedności z Bogiem lub kontemplację tematów religijnych. W buddyzmie natomiast, medytacja jest jedną z trzech podstawowych praktyk oczyszczenia umysłu i osiągnięcia Nirwany.
Oprócz skupienia uwagi medytacja obejmuje również spokój psychiczny i introspekcję, czyli „patrzenie w głąb”. Medytacja jest zatem nieco inna niż inne ćwiczenia osobisto rozwojowe lub ćwiczenia duchowe, takie jak: afirmacja, autohipnoza lub wizualizacja sterowana, gdzie celem jest raczej utrwalenie określonego stanu w umyśle.
Czysty relaks - gdzie celem jest jedynie rozładowanie napięć cielesnych.
Modlitwa - tam, gdzie następuje świadomy przepływ myśli i uczuć, skierowany w stronę Bóstwa.
Kontemplacja, w której procesy myślowe są aktywnie zaangażowane w celu pogłębienia zrozumienia tematu lub idei.
Ten użytkownik nie przesłał jeszcze swojej biografii
Obecnie dla tego artykułu nie ma komentarzy.
Dlaczego nie być pierwszym, który skomentuje?
Proszę zalogować się lub zarejestrować by komentować lub odpowiadać na komentarze.
Autor | Ostatnia odpowiedź | Tytuł | Posty |
---|---|---|---|
Autor | Ostatnia odpowiedź | Tytuł | Posty |
Obecnie nie ma bloga w bazie.
Obecnie w bazie danych blogów nie ma żadnych archiwów bloga.